Guía de sueño infantil según su edad: todo lo que necesitas saber

El sueño infantil es uno de los desafíos más grandes a los que te enfrentas en los primeros años de vida de tu bebé. Y es que no importa si tiene 1 mes o 3 años, pues durante este periodo inicial su sueño cambia de forma acelerada. Cada una de estas etapas tienen aspectos claves que permiten dormir mejor.

¿Estás lista para proporcionarle la ayuda que necesita tu hijo en cada fase de su desarrollo?

Sí, ya sé que a veces puede ser difícil saber qué hacer para que duerma bien, o peor aún, cuando crees que lo tenías solucionado y algo cambia. Sin embargo, esta no es una tarea imposible, y lo vas a comprobar en esta guía que he redactado especialmente para ti.

Aquí encontrarás información específica para cada edad, desde el primer mes de vida hasta los 12 meses. Aprenderás a responder a las necesidades de sueño de tu bebé, a cómo establecer una rutina para que duerma, a seleccionar los mejores horarios de siestas y sueño nocturno, a ayudarlo a tener un sueño autónomo y mucho más.

Todos los consejos que te ofrezco aquí están basados en la investigación científica, así como en mi experiencia como terapeuta de sueño infantil y mamá.

¡Deja atrás tus preocupaciones! Hoy comenzarás a ser parte de la solución a sus pocas siestas y sus malas noches.

Contenido

Entendiendo el sueño del bebé 

Como madre, dormir lo suficiente puede parecer una tarea imposible, especialmente cuando tu pequeño no se lleva bien con el sueño. Sin embargo, entender los principios básicos del sueño infantil puede ayudarte a desarrollar hábitos saludables y, en última instancia, a obtener las tan necesarias noches de descanso.

El sueño es esencial para el desarrollo infantil, ya que consolida la memoria, el aprendizaje y el desarrollo del cerebro. En los primeros meses de vida, los bebés pueden dormir hasta 17 horas al día. Aunque el sueño puede ser irregular, es importante asegurarse de que esté durmiendo lo suficiente según su edad.

Los niños pequeños experimentan tanto el sueño REM (sueño ligero) como el no-REM (sueño profundo). Sin embargo, su patrón de sueño es muy diferente al tuyo como adulto. El sueño REM se presenta con mayor frecuencia en los bebés, lo que va cambiando a medida que crecen.

Es importante tener en cuenta que cada bebé tiene su propio patrón de sueño y que no hay una forma única de hacer que un bebé duerma toda la noche. Sin embargo, hay algunas pautas generales que puedes seguir para ayudar a tu bebé a dormir mejor a cualquier edad.

  • Establece una rutina consistente para ayudar a tu bebé a prepararse para dormir
  • Crea un ambiente cómodo y tranquilo, sin distracciones visuales o auditivas.
  • Aprende a reconocer las señales tempranas de sueño de tu bebé (ver más adelante)
  • Practica el sueño autónomo hasta lograrlo, aquí aprenderás cómo.
  • Sé paciente, tu bebé puede tardar en establecer patrones de sueño regulares

Recuerda que hasta el más intranquilo puede convertirse en un bello durmiente si sigues los consejos claves según su edad que aquí te regalo.

¿Cuántas horas debe dormir un bebé?

Las horas que debe dormir un bebé, como promedio durante 24 horas, varían según su edad. A continuación puedes consultar estos rangos. 

Edad

 Horas de   sueño

Características generales

0-3 meses 

 14-17 horas

Duerme durante periodos cortos de 2-4 horas, despertando para alimentarse.

4-11 meses

 12-16 horas

A esta edad, es posible que ya comience a dormir durante períodos más largos en la noche.

1-2 años

 11-14 horas

Muchos niños ya tienen un horario de sueño establecido y pueden dormir toda la noche sin despertarse

3-5 años

 10-13 horas

Es posible que necesiten dormir menos durante el día y más por la noche.

Como puedes ver, los bebés necesitan dormir una gran cantidad de horas durante sus primeros meses de vida, reduciéndose gradualmente a medida que crecen. Es importante tener en cuenta que estos requerimientos de sueño son básicos para asegurar que tu bebé esté descansado y saludable. Sin embargo, por sí solos no aseguran que su sueño sea de calidad. Para lograr este último propósito, toma nota de los próximos consejos.

Descubre la clave del sueño de tu recién nacido  

¡Enhorabuena por el nuevo integrante de la familia! Que tu felicidad no disminuya, aunque te cuente que el sueño de los recién nacidos puede ser impredecible, errático y desafiante. Tranquila, esto no será un problema si asumes tu maternidad con paciencia y desarrollas una rutina consistente. Así de sencilla es la clave del sueño de un recién nacido.

No obstante, recuerda que cada bebé es diferente. Por ello, es fundamental que escuches a tu instinto y te adaptes a las necesidades individuales de tu chiquito.

¿Lista para enfrentar este maravilloso reto?

Mi bebé de 1 mes no quiere dormir

Tener un bebé de un mes que no quiere dormir es un reto, y de los grandes. A esta edad, es normal que tu pequeño no tenga horarios establecidos, ni un número fijo de siestas al día. Debes aceptarlo, mientras más pronto mejor, ¡no hay forma de planificar tu día!

¿Cómo puedes salir airosa de esta situación? Es relevante que entiendas que esto es parte de una etapa que pasará. Por consiguiente, no debes dejar que tus expectativas afecten tu salud mental. Es posible que hayas tenido planes de mantener la casa limpia, comenzar tu nueva rutina de ejercicios y cocinar comidas saludables mientras tu bebé duerme, pero es importante entender que quizás esto no es posible por ahora. Aunque puede ser estresante, no tener un horario predecible, no te preocupes, pronto tu bebé comenzará a establecer un patrón de sueño más regular.

Mientras tanto, trata de fluir con los cambios. Haz lo que puedas para cuidar de ti misma y de tu bebé. Si tienes la oportunidad, trata de dormir cuando tu bebé esté durmiendo para que puedas descansar también. Recuerda que los bebés necesitan tiempo para adaptarse a su nuevo entorno y su cuerpo está experimentando muchos cambios. A medida que crezca será más fácil establecer una rutina. Para ello, toma nota y aprende los tips que te enseño a continuación. Estos también son aplicables al sueño de tu bebé, ¡pronto todo será más fácil!

¿Cómo ayudar a dormir a mi bebé de 2 meses? 

Al tratar de dormir a un bebé pequeño, muchas veces te enfrentas a que bosteza, se ve cansado, pero no se duerme. Por lo general, a esta edad tu bebé está desarrollando su ritmo circadiano. Su cuerpo está adaptándose a los cambios físicos, mentales y conductuales que se suceden a lo largo de 24 horas.

Aun así, hay varias técnicas que pueden ayudar a que duerma mejor en esta etapa. Estas son mis mejores estrategias (la primera es mi favorita):

  • Emplea la técnica piel con piel: abraza a tu bebé desnudo sobre tu pecho descubierto para regular su frecuencia cardíaca, niveles de oxígeno y temperatura.
  • Arrulla a tu bebé: ya sea en brazos, en una carriola o en su cuna. Esto puede ayudarlo a que se sienta relajado y listo para dormir. No te preocupes porque se haga dependiente de esta situación para dormir. Por ahora tu pequeño no desarrollará asociaciones de sueño.
  • Canta y acaricia al bebé: esto puede ayudarlo a relajarse y sentirse más cómodo: además, los masajes suaves y los paseos pueden ser efectivos para que concilie el sueño.
  • Portea al bebé: usa un fular o un canguro para llevar junto a ti a tu bebé, así lo ayudas a sentirse protegido, ya que le recuerda la sensación de estar en el vientre materno.
  • Ofrécele algo para succionar: esto es un elemento muy efectivo para relajar a tu chiquito. El chupete o su dedo pueden ayudar a calmarle.

Hay varias técnicas que los padres pueden utilizar para ayudar a su recién nacido a dormir mejor. De todas, la más importante es proporcionar amor, atención y comprensión para que el sueño infantil deje de ser una misión imposible. En la próxima sección te dejo las claves para resolver su sueño invertido, estos consejos también son aplicables al sueño de tu bebé.

Sueño de mi bebé de 3 meses 

¿Tu bebé tiene el sueño invertido? El sueño cambiado de bebés recién nacidos es un problema más común de lo que nos gustaría. Sin embargo, hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar a tu bebé a ajustar su ritmo circadiano.

Es importante recordar que el desarrollo del ritmo circadiano tarda entre 10 y 12 semanas en establecerse, por lo que esto puede llevar tiempo.

No obstante, tú puedes ayudarlo si haces esto:

Durante el día,

  • Mantener el ambiente iluminado
  • Exponlo a los sonidos rutinarios del entorno.
  • No es conveniente mantener un ambiente silencioso todo el tiempo,
  • Cuando tu pequeño esté despierto, ayúdalo a estar activo cantándole, hablándole, bailando y jugando con él.
  • Exponlo de forma indirecta a la luz solar

Durante la noche es importante mantener:

  • Un ambiente aburrido
  • El espacio donde duerme tranquilo, oscuro y silencioso.
  • Una voz tranquila y apagada al hablar

Ten en cuenta que, eventualmente, tu bendición aprenderá a diferenciar el día de la noche. Pero si continúa teniendo dificultades para dormir, es importante descartar cualquier problema médico subyacente como cólicos, reflujo o intolerancia a la fórmula.

El control está regresando a tus noches: sueño del bebé de 4-5 meses

Finalmente, estás recuperando un poco de control en tu vida. El sueño infantil evoluciona rápidamente, a pesar de que estos primeros tres meses quizás se te han hecho eternos. Con esto te quiero decir que es crucial que adaptes tu forma de intervenir en su sueño para brindarles las mejores oportunidades de dormir bien lo antes posible.

En esta sección abordaremos los desafíos principales a los que podrías enfrentarte durante sus 4-5 meses y cómo solucionarlos. 

¿Cómo mejorar el sueño de tu bebé de 4 meses?

A medida que van creciendo, sus patrones de sueño evolucionan, lo que puede hacer que te sientas abrumada y confundida ante el cambio. A los 4 meses, tu bebé habrá pasado por una gran progresión en cuanto a su sueño se refiere. Algunos la llaman crisis de 4 meses del sueño, donde es posible que tu pequeño ponga resistencia para quedarse dormido.

Aunque existen bebes de 4 meses que se despierta cada hora, lo cierto es que a esta edad tu pequeño ha desarrollado su ritmo circadiano. Su capacidad para diferenciar el día de la noche aumentó. Además, es capaz de dormir más horas corridas si le ofreces la ayuda correcta.

Por tanto, los 4 meses es una edad perfecta para festejar la evolución del sueño de tu pequeño. Eso sí, ya no puedes actuar como lo hacías el mes anterior. Ahora debes apropiarte de nuevos recursos para ayudarlo a dormir.

Una forma sencilla de evitar que la hora del sueño se convierta en una batalla, es comenzando un ritual de sueño cuando muestre sus primeras señales de sueño.

¿Cómo distinguir las señales de sueño de tu pequeño?

Señales de sueño tempranas:

  • miradas perdidas o vidriosas,
  • bajones de energía
  • cejas rojas.

Estas señales pueden ser fáciles de pasar por alto, pero es importante estar atentos a ellas para poder llevar a tu bebé a la cama antes de que sea demasiado tarde.

Señales de sueño intermedias:

  • bostezos
  • frotarse los ojos,

Señales de sueño tardías:

  • el llanto
  • la rigidez en sus movimientos.

Si tu bebé llega a estas últimas, puede que ya sea demasiado tarde. Por consiguiente, será más difícil que se duerma. Ya sabes, la estrategia es adelantarte a sus necesidades. Si quieres saber cómo establecer un ritual de sueño efectivo para tu bebé de 4 meses, toma nota de lo que te cuento en la próxima sección.

Mi bebé de 5 meses no quiere dormir: ¿Qué hago?

Durante esta etapa, algunos bebés pueden tener dificultades para conciliar el sueño. Si aún no sabes cómo identificar sus señales de sueño, revisa la sección anterior. En la mayoría de los casos, el sueño de un bebé de 5 meses se ve favorecido, además, cuando incorporas una rutina de sueño consistente. Muchas me preguntan, ¿cuál es la mejor edad para comenzar un ritual de sueño? Mi respuesta siempre es la misma: La mejor edad para comenzar un ritual de sueño es cuanto antes, desde recién nacido.

Sin embargo, si llegaste hasta aquí sin una rutina para tu bebé de 5 meses, no te preocupes, te enseño cómo puedes establecer una muy efectiva.

  1. Comienza todos los días sobre la misma hora
  2. Incluye actividades tranquilas y relajantes: baño, pijama, un cuento o una canción y a dormir
  3. Todos los días realiza las mismas actividades en el mismo orden
  4. Lleva a cabo este ritual con la mayor oscuridad posible
  5. Termina poniendo a tu bebé en su cuna somnoliento pero despierto

Esta rutina la puedes implementar desde sus pocas semanas de nacido hasta que cumpla 1 año o más.

Bienvenida a la edad de los cambios: 6 a 9 meses

La llegada de un bebé representa un cambio constante en la vida de los padres. Cada etapa del desarrollo del pequeño trae consigo nuevos retos y experiencias. En la edad de los 6 a 9 meses, los bebés experimentan una serie de hitos en su desarrollo que pueden afectar su patrón de sueño. Desde empezar a moverse más y explorar el mundo que les rodea, hasta lograr ponerse de pie o caminar sostenidos. Sin dudas, estos cambios pueden influir en la forma en que duermen.

En esta sección, te proporciono una guía que te ayudará a resolver cada desafío en el sueño de tu bebé durante esta bella etapa de su vida.

El sueño de mi bebé a los 6 meses

Un problema común en el sueño de un bebé de 6 meses a 9 meses es que, en vez de dormirse tranquilamente como antes, ahora se ponen de pie y quieren jugar. Esto es algo normal y positivo, ya que están practicando una nueva habilidad. Aunque esto puede ser frustrante para los padres, es fácil de solucionar.

Si tu bebé se pone de pie al momento de dormir, lo primero que debes hacer es acostarlo y decirle lo mismo cada vez, “es de noche, a dormir, te amo”. Si sigue poniéndose de pie, permítele mantenerse de pie un rato hasta que se canse antes de volver a intentar acostarlo. Es importante evitar caer en el juego de “yo te acuesto y tú te paras”, ya que esto puede prolongar el proceso.

En caso de que tu bebé no sepa cómo acostarse solo, puede ser frustrante para él y para ti. Para evitar esto, es recomendable practicar durante el día para que aprenda a sentarse y luego acostarse solito. De esta manera, cuando llegue la hora de dormir, sabrá cómo hacerlo. Si tu pequeño, además, presenta despertares constantes, puedes aplicar los consejos que te dejo a continuación.

¿Cuántas horas duerme un bebé de 7 meses? 

Los despertares constantes son un problema común en bebés que aún no han consolidado su sueño nocturno. Aunque algunos pequeños logran dormir de 10 a 12 horas continuas de noche a partir de los 6 meses, otros requieren de ayuda para volver a dormirse cuando despiertan durante la noche.

Para resolver este problema en el sueño de un bebé de 7 meses, que se puede dar desde meses anteriores o después, es importante promover el sueño autónomo. Esto implica que te asegures de que tu chiquito concilie el sueño bajo las mismas condiciones que van a permanecer toda la noche, sin necesidad de elementos externos como la leche, el arrullo o tu presencia.

¿Qué necesitas hacer?

  • Acuesta a tu bebé adormilado, pero despierto y dale oportunidad de que se duerma sin ninguna intervención activa de tu parte, esto es, sin tener que arrullarlo, darle de comer, cargarlo, etc.
  • Esto no quiere decir que lo tengas que dejar solo si no lo deseas, pero tu presencia necesita ser solo de compañía.
  • Al principio, lo esperado es que no le guste para nada (principalmente si ya dejó de ser un recién nacido)
  • Lo que puedes hacer en esos casos, es hacer intentos cada vez más activos.
  • Dale un poco más de oportunidad en cada ocasión y si eres constante, lo lograrás.

Existen metodologías estructuradas que te pueden ayudar en este proceso, como la que implica ir reduciendo gradualmente la ayuda que se le brinda al bebé para conciliar el sueño, hasta que finalmente pueda hacerlo por sí solo. Otras se enfocan a que en el proceso tu chiquito no llore.

Sueño de mi bebé de 8 meses 

La crisis de los 8 meses de sueño puede ser lo que marque este periodo de la vida de tu bebé. Es posible que la forma en que usualmente duerme, varíe. Para serte sincera, prefiero llamarlo progresión de sueño y no crisis, ya que tu pequeño está creciendo. Ahora está aprendiendo a voltearse, hablar, pararse o caminar, y le cuesta “poner en off” sus deseos de dominar estas habilidades. Por tanto, su sueño se ve afectado.

Es posible que emplee más tiempo del acostumbrado para quedarse dormido, esté más activo tanto en el día como en la noche y aumenten sus despertares nocturnos.

¿Qué puedes hacer para ayudar a dormir a tu pequeño en medio de este hito de desarrollo?

  • Mantén su rutina de sueño. Los pequeños se sienten más calmados cuando saben qué esperar cada noche.
  • Si durante la madrugada despierta y quiere jugar/practicar la nueva habilidad, ofrécele un abrazo con calma y alegría, pero sin estimular su vigilia y pídele que regresen a dormir.
  • Mantente atenta a sus señales de sueño (ver el sueño de un bebé de 4 meses) y ayúdalo a acostarse antes las primeras señales de cansancio como te enseñé antes.
  • Recuerda que tu bebé ahora está más activo y gasta mucha energía.

Esto es una fase, nada es para siempre, pasado un corto tiempo es posible que vuelva a dormir tan bien como con anterioridad.

En este tiempo es posible que tu pequeño comience a tener algunos episodios de ansiedad por separación, lo que puede dificultar el sueño nocturno. Para ayudar a fomentar la seguridad emocional, es recomendable jugar juegos durante el día como el famoso "peek-a-boo" en donde el bebé comprende que el objeto, en este caso tú, sigue existiendo aunque no lo vea. Es importante evitar distraer al bebé para desaparecer sin que se dé cuenta, ya que esto puede empeorar el problema. En su lugar, es recomendable explicarle brevemente y con anticipación cuando te vayas, contarle en cuánto tiempo volverás y hacer la despedida breve y rápida. 

Si el sueño de tu bebé de 8 meses también se ha complicado de día, entonces necesitas revisar la próxima sección.

Mi bebé de 9 meses no quiere dormir 

Un pequeño que se pasa el día de mal humor, soñoliento y que llora por todo, puede ser difícil. Sin embargo, en muchas ocasiones la solución es tan simple como mejorar la calidad de su sueño diurno. No basta con que tu pequeño descanse en la noche, también necesita dormir durante el día

Hay varias razones por las que las siestas puede ser la parte más difícil del sueño de un bebé de 9 meses o de cualquier otra edad. Sin embargo, estas soluciones te ayudarán a que tu chiquito duerma mejor durante el día.

1. Revisa su entorno de sueño:

  • Puede ser demasiado luminoso o ruidoso. Para resolver esto, crea un entorno oscuro y utilizar ruido blanco para bloquear los sonidos externos. Sin embargo, es importante solo usarlo en momentos estratégicos de mucho ruido, como al inicio de la noche, en vez de toda la noche. Además, debes mantener su intensidad por debajo de los 50 decibeles.
  • No te preocupes de que vaya a confundir el día con la noche, los bebés a esta edad ya tienen su ritmo circadiano consolidado, por lo que no tienen este riesgo.

2. Comprueba que sus horarios sean los adecuados

  • Despiértalo cada día a la misma hora o permítele dormir hasta 30 minutos más de lo habitual
  • Ofrécele sus siestas en estos horarios:

Si hace 3 siestas: 09:00 h, 12:00 h, 15:00-16:00 horas

Si hace 2 siestas: 10:00 h y 14:00 - 15:00 horas

Si tiene solo 1 siesta: Entre 12:00 y 14:00 horas

  • No dejes que su última siesta supere 16:30 horas

3. Promueve el sueño autónomo

  • Si se duermen en brazos y luego se despierta en su cuna, lo más seguro es que haga siestas muy cortas
  • Para solucionarlo te dejé todos los tips en el sueño del bebé a los 7 meses, también son aplicable a los 9 meses

 

Mamá, si te enfocas y eres constante, con estos consejos tu pequeño muy pronto dormirá delicioso.

Nuevos desafíos, nuevas estrategias: el sueño de tu bebé de 10 a 12 meses 

El sueño es crucial para el desarrollo de los bebés. En esta sección te contaré acerca de las características principales del sueño de los bebés de 10 a 12 meses. Además, conocerás acerca de los desafíos más comunes que se presentan a esta edad y acerca de sus soluciones más factibles.

Sueño de mi bebé de 10 meses

A medida que tu pequeño va creciendo, aumenta su capacidad para dormir más horas corridas. Sin embargo, esto no es una regla general, pues existen madres que aún les toca afirmar: mi bebe de 10 meses duerme mal.

En tal caso, tu principal desafío se trata de identificar si se resiste a dormir por necesidades legítimas o por hábito. Es usual que los bebés se despierten por la noche por varias razones, como pañales sucios, incomodidad física o hambre, pero también pueden despertarse por hábito.

Existen tres pistas claras que te ayudarán a distinguir una situación de otra:

1. Observando sus patrones de sueño. Un bebé que se despierta por necesidades legítimas tiende a despertarse a intervalos regulares durante la noche, por ejemplo, como cada tres o cuatro horas para alimentarse. Por otro lado, un bebé que se despierta por hábito puede despertarse a intervalos irregulares o a la misma hora todas las noches, sin una razón específica.

2. La duración de los despertares Si el bebé se despierta brevemente y vuelve a dormirse enseguida, es más probable que sea un despertar por hábito. Si tu chiquito se despierta y llora durante un período prolongado de tiempo, es posible que se deba a una necesidad legítima como una incomodidad física.

3. No hay ninguna causa obvia para los despertares, como el hambre o el dolor, es más probable que sea un despertar nocturno por hábito.

Sin embargo, cada bebé es diferente y puede tener patrones de sueño únicos, por lo que debes emplear lo anterior como pistas generales y no como una ley rígida. A continuación, te comparto algunos tips que te ayudan a que tu bebé duerma mejor si tiene 11 meses. Revísalos, pues te sirven para mejorar el sueño de tu bebé de 10 meses.

Sueño de mi bebé de 11 meses

Nunca es tarde para mejorar el sueño de tu bebé de 11 meses. Para ello sigue estas estrategias, que también aplican si tu pequeño tiene 10 o 12 meses.

  • Establece o actualiza tu rutina de sueño. Esto puede incluir un baño y un cambio de pañal. Ahora que tu pequeño es más grande, quizás prefiera una historia y no una canción. Recuerda, que todas estas actividades deben apuntar a lo mismo: dormir.
  • Ayúdalo a dormir de forma autónoma. Es fundamental que tu bebé aprenda a dormirse sin ayuda externa, como mecerlo o alimentarlo (Encuentra más tips en el sueño de un bebé de 7 meses)
  • Si tu pequeño tiene un objeto favorito, déjalo que lo acompañe durante su rutina de sueño, cuando se duerma retíralo por seguridad.
  • Acuéstalo temprano. A diferencia de lo que muchos piensan, los niños que se acuestan temprano (19:00-20:00 horas), por lo general, se despiertan más tarde
  • Asegúrate de que la habitación de tu bebé esté cómoda y segura para dormir. El sueño se ve favorecido por una temperatura fresca, por la oscuridad y el silencio.

 

No obstante, si has intentado varias estrategias de forma constante y aun así tu bebé tiene problemas para dormir, es posible que debas buscar ayuda profesional. Un médico o un  para ayudarte a identificar las causas.

Sueño de mi bebé de 12 meses

Mudar a un bebé de 12 meses a su propia habitación puede ser una transición emocionante pero desafiante a la vez. Es importante hacerlo de forma gradual para asegurarse de que el bebé se sienta cómodo y seguro en su nuevo espacio.

Para ello toma nota, y sigue estos consejos:

1. Habla con tu bebé sobre el cambio. Explícale lo que va a suceder y asegúrate de que se sienta seguro y cómodo con la idea de dormir en su propia habitación.

2. Asegúrate de que la habitación del bebé sea adecuada para dormir. Esté libre de peligros y de que la temperatura y la iluminación sean adecuadas para el sueño.

3. Haz la transición gradualmente. Comienza por poner al bebé a dormir en su habitación durante la siesta. Luego, aumenta el tiempo que pasa despierto en su habitación durante el día. Finalmente, podrás llevar a tu chiquito a dormir en su nueva habitación por la noche.

4. Mantén una rutina de sueño consistente. Asegúrate de que el bebé tenga un horario regular para ir a dormir y despertarse. Durante todo este proceso es importante que mantengas el mismo ritual de sueño.

Con un poco de paciencia y consistencia, el bebé se adaptará rápidamente a su nueva rutina de sueño en su propia habitación.

Reflexión final

Establecer una rutina de sueño sólida y consistente es esencial para ayudar a los niños a dormir bien a cualquier edad. Es valioso recordar que las necesidades de sueño varían por meses y que cada pequeño es diferente. A través de la comprensión de las etapas de desarrollo del sueño y la implementación de técnicas de sueño apropiadas para el tiempo de tu chiquito, como madre puedes ayudar a tus hijos a desarrollar buenos hábitos de sueño y a dormir mejor durante toda la noche.

Con las herramientas que tienes en esta guía, puedes abordar problemas de sueño comunes, como despertarse durante la noche o tener dificultades para conciliar el sueño. Sigue estas estrategias específicas y con el tiempo, estos hábitos de sueño ayudarán a tu bendición a sentirse más descansado y alerta durante el día, a la vez que mejora la calidad del sueño de toda la familia.